Могу ли я похудеть быстрее, заменив фрукты на ужин?

Каждый должен знать, что фрукты - это хорошая еда для похудения, потому что большинство фруктов с низким содержанием калорий. Так много людей будут использовать фрукты, чтобы заменить определенную еду, наиболее распространенным является замена ужина.

Так много людей используют фрукты, чтобы похудеть. Могут ли фрукты помочь нам достичь потери веса?

Ответ: да

Потому что фрукты с низким содержанием жира и с низким содержанием калорий.

Калории в 100 граммах яблок составляют около 50-60 килограммов, что примерно так же, как молоко, и намного ниже, чем бисквитный пирог с белой мукой с рисовой мукой. За исключением дуриана и авокадо, содержание жира в фруктах обычно ниже 1%. За исключением бананов, большинство других фруктов имеют очень низкое содержание крахмала.

Следовательно, питание фруктов полезно для потери веса, и это также полезно для жирной печени, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и профилактики, потому что по сравнению с лапшой белого риса и сладкого печенья фрукты могут обеспечить больше калия, магния, витамина С, с, витамин С, витамин С, витамин С, витамин С, витамин С, витамин С, витамин С, витамин С, витамин С и сладким печеньем может обеспечить больше калия, магния, витамина С и сладкого печенья. фруктовый клей и различные антиоксиданты.

Тогда я могу пропустить блюда, могу ли я использовать фрукты вместо ужина?

Ответ - нет!

1. Поскольку фруктовый белок очень низкий, большинство из которых составляют менее 1%, его легко вызвать недостаточное потребление белка, а чувство защиты фруктов очень плохое.

2. Поскольку диетические клетчатки, витамины группы В, кальций, железо, цинк и другие ферментные элементы в фруктах относительно невелики, организм чувствует проблему недостаточного потребления питательных веществ. Благодаря корректировке аппетита, вы отчаянно побуждаете вас есть больше для удовлетворения белка, жирных кислот, витаминов группы В и различных минералов, поэтому даже если вы едите много фруктов и ваш желудок заполнен, ваше тело все еще остается Не удовлетворен, и вы все равно должны продолжать отчаянно искать еду.


Если вы проигнорируете разумные потребности в питании организма, продолжайте есть только фрукты, безусловно, повредит ваше здоровье и в конечном итоге приведет к потере мышц, коллапсу тела и снижению скорости метаболизма. После долгого еды в течение долгого времени, результат: как только вы вернетесь к нормальному еде, ваш вес отскочит. Если вы не вернетесь к нормальной еде, ваше тело опухло. Стоимость - здоровье и красота.


3. Поскольку фрукты имеют высокое содержание фруктозы, особенно фрукты, такие как арбуз, которые имеют очень низкие калории, но с высоким содержанием фруктозы и высоким гликемическим индексом (чем выше индекс, тем больше секреции инсулина и синтеза жира будет увеличена), поэтому он не подходит. есть больше.

Но когда я впервые заменил другие продукты на фрукты, я увидел значительную потерю веса в первые два или три дня.

Позвольте мне сказать вам, что заставляет вас падать с масштаба, чтобы сбросить воду для тела, а не жир. Это связано с тем, что потребление калия значительно увеличилось, потребление натрия значительно снизилось, и причиной ускоренной экскреции воды для тела не является потеря жира в организме, поэтому, как только нормальная диета восстанавливается, вес будет подняться немедленно.


Так как же есть фрукты во время потери веса?

Вы должны помнить эти три принципа при употреблении фруктов во время потери веса. Помните, это не повлияет на эффект потери веса.

Во -первых, обратите внимание на время, чтобы съесть фрукты

Мое предложение - использовать фрукты в качестве закуски между едой. Ешьте немного фруктов до того, как вы будете голодны, что может увеличить уровень сахара в крови, предотвратить чрезмерный голод, уменьшить срочность приема пищи и облегчить управление потреблением пищи.

Не ждите, пока вы не будете голодны. Фрукты будут стимулировать ваш аппетит и заставит вас есть больше.

Во -вторых, мы должны контролировать количество фруктов и не ешьте слишком много.

То, что я всегда защищал, это то, что вы можете есть овощи, а не фрукты во время потери веса. Если вы должны есть, вы можете есть меньше, только одно яблоко в день. Не используйте фрукты вместо ужина по причинам, упомянутым выше.

В -третьих, есть меньше фруктов с высоким GI (высокий гликемический индекс)

Как упоминалось выше, фрукты с высоким GI увеличат синтез жира в организме.

Shaanxi Huike Botanical Development Co., Ltd. Интегрированное предприятие, которое сосредоточено на натуральных продуктах, продуктах и ​​услугах, связанных с растительным экстрактом. Мы в основном сосредоточены на фармацевтических, функциональных продуктах питания, лиофилизированном порошке, натуральном пигменте, напитках и других бизнес-услугах.

Shaanxi NHK Techno Logy Co., Ltd.

2021-11-22